「左脳＝思考、右脳＝感情」のステレオタイプを超えた新たな脳理解。
ジル・ボルト・テイラー氏の『WHOLE BRAIN(ホール・ブレイン)』は、脳を4つのキャラクターに分け、それらが調和することでバランスの取れた人生が実現できると提案します。本書は、「脳の冒険」に出て、自分の思考や感情をより深く理解するためのガイドブックとも言える内容です。
本記事では、この本の要約と学びのポイントを整理し、4つのキャラを意識的に使いこなす方法をご紹介します。
本の概要
- 書籍名: WHOLE BRAIN(ホール・ブレイン) 心が軽くなる「脳」の動かし方
- 著者: ジル・ボルト・テイラー / 訳：竹内 薫
- テーマ: 脳の4つのキャラクターを理解し、全脳を活用する
『WHOLE BRAIN(ホール・ブレイン)』では、脳を「考える左脳」「感じる左脳」「考える右脳」「感じる右脳」に分け、それぞれの役割を認識することで、自己理解を深める方法が紹介されています。無意識の反応を減らし、意識的にバランスの取れた思考を目指す内容です。
重要なポイント
脳の3つの活動
脳は常に3つの活動を行っています。
- 何かを考える。
- 感情を抱く。
- 考えたり感じたりしたことに対して、生理的反応を起こす。
私たちは、無意識のうちにこれらの反応を繰り返しています。本書では、「反応を選ぶ」ことで、自分の感情や行動をよりコントロールできるようになると述べられています。
脳の4つのキャラクター
脳には「考える左脳」「感じる左脳」「考える右脳」「感じる右脳」の4つのキャラが存在します。
- 考えるキャラ1：合理的で現実的。目標達成に向けて意図的に行動する。
- 感じるキャラ2：悲観的で欠乏感を抱きやすい。目先のことに囚われがち。
- 感じるキャラ3：感情を解き放ち、衝動的。今この瞬間を楽しむ自由な精神を持つ。
- 考えるキャラ4：大局的な視点を持ち、合理的に物事を捉える。
4つのキャラを理解し、意識的に主役を選ぶことで、状況に応じた最適な思考や行動を取れるようになります。
意識的にキャラを選ぶ
4つのキャラが暴走しないように、脳内で「作戦会議」を開く。
- 無意識で生活すると、特定のキャラが暴走してしまうことがある。
- 意識的にどのキャラを主役にするかを選ぶことで、バランスの取れた脳の活用が可能。
例えば、感じるキャラ3が衝動的になりすぎないよう、考えるキャラ1が抑制役になるなど、キャラ同士の協力を促します。
行動指針
本書の学びを基に、日常生活で実践できる行動指針を以下にまとめました：
- 定期的に脳内「作戦会議」を開く：4つのキャラを意識し、どのキャラを主役にすべきか選択する。
- 感情の反応を選ぶ訓練をする：感情や生理的反応を意識的にコントロールすることで、冷静な判断を下す。
- 多角的な視点で考える：左脳と右脳の両方を使い、物事を合理的かつ感情的に捉えるバランスを取る。
こんな人におすすめ
- 左脳・右脳の働きについて理解を深めたい人。
- 感情や思考のコントロール方法を知りたい人。
- 無意識の反応を減らし、バランスの取れた思考を目指したい人。
心に残ったフレーズ
「4つのキャラを意識的に選ぶことで、無意識の反応を減らし、自分らしい人生を作る。」
脳をチームとして活用し、全脳を使ったバランスの取れた生き方を提案するこのフレーズは、本書の核心を表しています。
読者の疑問に答えるQAセクション
Q: 4つのキャラを意識するメリットは何ですか？
A: 4つのキャラを意識することで、自分の行動や感情をコントロールしやすくなり、状況に応じて適切な判断ができるようになります。
Q: 無意識の反応を減らすにはどうすれば良いですか？
A: 定期的に「作戦会議」を開き、今どのキャラが主導しているかを把握し、意識的に主役を選ぶ訓練を行いましょう。
Q: キャラのバランスが偏るとどうなりますか？
A: 特定のキャラが暴走すると、合理性や感情的安定が失われ、ストレスや不安が増加する可能性があります。バランスを取ることが重要です。
まとめ
『WHOLE BRAIN(ホール・ブレイン)』は、脳を4つのキャラクターに分け、それぞれを意識的に使いこなすことで、バランスの取れた思考や感情のコントロールを目指す一冊です。
無意識の反応を減らし、全脳を活用するための具体的な方法が詰まっており、自己理解を深めたい方や、より充実した人生を送りたい方におすすめです。
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